一切の手間が無い骨盤枕ブログ：27 10 14


シェイプアップをするなら、
ご飯について注意を払うことが必要になってきます。

まずシェイプアップの基本として、
脂肪分と糖質を、
いかに食べないようにするかがカギになります。

脂肪分については、
摂取したものが体脂肪という形で貯蔵されていきますから、
シェイプアップ中は控えるべきなんですよね。

揚げ物などの料理を
シェイプアップ中は、あまり食べてはいけないということは、
なんとなくイメージすることができるでしょう。

でもね、
糖質も、あまりに大量に食べてしまうと
体脂肪に変化をしまうんですよ！

からだの中に糖質が取り込まれると、
インスリンというホルモンが体内に吸収しようとします。

インスリンは、糖質を体内に吸収するときに、
体脂肪という形に、糖質を一度合成し直してしまうんですよね。

かつて、
低インスリンシェイプアップというのが、
注目されたことがあります。

低インスリンシェイプアップは、
インスリンの特質をヒントに考案されたシェイプアップなのです。

糖質と聞くと、「甘いもの」というイメージを
持たれる方もいらっしゃるかもしれません。

実際、ショートケーキやお菓子なんかは、
糖質を多く含んでいます。

しかし糖質は、お菓子や甘いものだけではなく、
炭水化物にも多く含まれているんですよ！

炭水化物というと、
ご飯や菓子パンといった、
オレたちの主食に多く含まれています。
ですから、なかなか量を減らすのは難しいかもしれません。

シェイプアップ中は、
ご飯や菓子パンの代わりに
野菜をたくさん食べるなどして、
空腹を他の食材でごまかすという方法を探ってみましょう。