美しい身体を実現する骨盤ベルトブログ：26 5 21
みなさんは
ホメオスタシス効果って知っていますか？
シェイプアップを始めると、
誰にでも
一時的に体重が減らないという停滞期が訪れてきます。
その停滞期の原因として考えられているのが、
ホメオスタシス効果と呼ばれるものです。
ホメオスタシス効果は
からだの危機管理システムのことで…
環境変化にともなって、
人間のからだは体温維持や血糖値の調節、浸透圧の調節など
さまざまな重要なからだの機能を
正常に保つことができる働きを持っています。
その働きのことをホメオスタシスと言うのです。
ホメオスタシスは
１ヶ月で5％以上の体重減少があると、
最大限に働き始めるといわれています。
ホメオスタシス現象では、
ご飯から得られるエネルギーの吸収率を
高める働きがあります。
また
吸収する栄養が不足した時に、
からだの中で消費するエネルギーを節約して
通常と同じ活動ができるようにします。
これらのことからホメオスタシス状態では、
ご飯量を減らしても
からだの中に吸収されるカロリーは以前と同じ！
またホメオスタシス状態のときに、
激しい体操などを行っても
消費カロリーが少なくなってしまうので、
シェイプアップ効果も得られないということになります。
ホメオスタシス状態をできるだけ避ける為には、
１ヶ月に数キロも体重を落とすような
急激なダイエットはしないこと！
１ヶ月の体重の減少を
体重の５％以内に抑えることが
最大の停滞期対策となるようです。
シェイプアップを成功させる為には、
ホメオスタシス効果について
覚えておく必要がありますね。
シェイプアップの停滞期を上手に乗り切って、
理想のスタイルを手に入れましょう。