美しい身体を実現する骨盤ベルトブログ：11 4 18
減量を行っているときに、
最も注意すべきなのは、リバウンド。
リバウンドというのは、
減量による食事制限や適度な運動をやめてしまった瞬間、
体重が再び増え続け、
最終的には減量をする前の段階よりも
体重が増えてしまうこと…
このリバウンドが起きる原因として、
レプチンという物質が関係しているのではないかと言われています。
レプチンというのは、
オレたちが食事で脂肪を吸収した時に分泌されるんですって。
実はレプチンというのは、
どのくらい体質の中に脂肪が吸収されたかによって、
分泌される量が違ってくるといいます。
脂肪の量と分泌されるレプチンの量とは、
比例関係にあるんですね。
レプチンが分泌されてくると、
体質は満腹感を感じるようになってきます。
そして最終的に、ウエストが満足したと感じるポイントがあります。
このときのレプチンの量のことを「セットポイント」と呼ぶそうです。
減量中は、
脂肪が多く含まれている食事をしないように心がけますよね。
すると、
分泌されるレプチンの量も少なくなってしまいます。
なので、どうしても食事によって、
満足感を得ることができなくなってしまいます。
この時期を我慢することができなくなってしまうと、
減量に挫折をしてしまうというわけです。
減量に我慢はつきもの…
今まで自由に食べていた食事を減らすことは
場合によってはストレスに感じることもあるかもしれません。
しかし、減量を成功させるためには、
ある程度の我慢はどうしても必要になってくるのです。